เรื่องจริงที่คุณแม่ลูก 2 อยากบอก ตอน ให้นมลูกช่วยเผาผลาญ 500 แคลอรี่ต่อวัน!

การให้นมลูกนั้นไม่เพียงแต่จะมีประโยชน์ต่อลูกน้อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อคุณแม่อีกด้วยตอนตั้งครรภ์คุณแม่จะมีการเก็บสะสมไขมันส่วนเกินเอาไว้ตามต้นแขน สะโพก และหน้าท้องประมาณ 2-4 กิโลซึ่งสามารถนำมาใช้ในการสร้างน้ำนมเป็นจำนวน 200-500 กิโลแคลอรีต่อวันนาน 3 เดือนโดยมีงานวิจัยชิ้นหนึ่ง ได้วิเคราะห์ข้อมูลของแม่ตั้งครรภ์ประมาณ 740,000 ราย พบหลักฐานยืนยันว่า การให้นมลูกนั้นช่วยให้น้ำหนักของแม่กลับสู่ภาวะปกติเร็วมากขึ้น และช่วยรักษาน้ำหนักในระยะยาวให้กับผู้เป็นแม่ได้เป็นอย่างดี

โดยผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การให้นมลูกนั้น ร่างกายจะต้องใช้แคลอรี่ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวัน หรือเทียบเท่าการวิ่ง 1 ชั่วโมงหรือเต้น ZUMBA เป็นเวลา 1 ชั่วโมงเลยทีเดียว พบว่า แม่ที่ให้นมบุตรติดต่อกัน 6 เดือนเป็นอย่างน้อยจะมีค่าดัชนีมวลกายลดลง 1 เปอร์เซ็นต์ ปริมาณน้ำนมขึ้นกับการดูดกระตุ้นโดยลูก ไม่ได้ขึ้นกับปริมาณอาหารที่แม่กิน ไม่ใช่ ยิ่งกินมาก น้ำนมยิ่งมาก

ถ้าลูกดูดนมแม่ทั้งวันก็จะเผาผลาญพลังงานให้คุณแม่ได้ 500 แคลอรี่/วัน หรือ แม่มีการปั๊มนมเพื่อเก็บสะสมไว้ ก็จะช่วยรีดน้ำหนักส่วนเกินของคุณแม่ออกไปได้ แต่ถ้าใครที่น้ำหนักลดลงมาเป็นปกติแล้ว แต่มีการปั๊มนมสะสมออกมาเยอะ ก็ต้องกินอาหารที่ให้พลังงานเท่ากับที่ผลิตน้ำนมออกมาเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวลดลงมากจนผอมเกินไปทีนี้รู้อย่างนี้แล้วก็ควรที่จะให้ลูกน้อยดูดนมจากเต้าดีกว่าดูดนมจากขวดนะคะ เพราะนมแม่สำคัญที่สุดสำหรับลูกและแม่ก็จะได้เผาผลาญไขมันส่วนเกิน ให้หุ่นกลับมาสวยน่าเซี๊ยะอีกครั้งนึงค่ะ

ที่มา : http://www.manager.co.th/Family

http://www.breastfeedingthai.com

เรียบเรียง : cocorohanako