เรื่องจริงที่คุณแม่ลูก 2 อยากบอก ตอน 6 ผลไม้รถเข็น ลดความอ้วน

การที่จะหาผลไม้กินแต่ละทีก็ต้องไปตลาด จะซื้อแค่ลูกเดียวก็กลัวแม่ค้าพ่อค้ามองหน้า แต่ในปัจจุบันก็มีทางเลือกให้เราเพิ่มขึ้นอย่างรถเข็นผลไม้ ที่พึ่งเวลาทานข้าวเสร็จอยากหาอะไรล้างปากหรือซื้อไว้กินระหว่างวัน ทั้งง่ายและสะดวกแถมมีประโยชน์ทั้งช่วยลดน้ำหนัก ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและอื่นๆอีกมากมาย มาดูกันดีกว่าว่าผลไม้ในรถเข็นชนิดไหนที่มีประโยชน์ กินแล้วไม่อ้วนเหมาะกับสาวๆ กันบ้าง

สับปะรด ให้พลังงาน: 40 - 50 kcal/1 ชิ้น สัปปะรดจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ใครที่มีปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ แนะนำว่าให้ทานสัปปะรดจะดีที่สุดนอกจากนี้สัปปะรดยังเป็นผลไม้ที่มีวิตามิน C สูงมาก ช่วยบรรเทาอาการไอและเป็นไข้หวัดได้ดี ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส แต่สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีกรดสูง ใครที่คิดว่าจะทานแต่สับปะรดอย่างเดียวเพื่อช่วยลดน้ำหนัก บอกเลยว่าคิดผิด! เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารจึงไม่ควรรับประทานขณะท้องว่าง

ฝรั่ง ให้พลังงาน: 80 - 100 kcal/1 ผล ฝรั่งถือว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตของสาวๆ ที่ลดความอ้วน ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง ทำให้อิ่มนาน แถมช่วยป้องกันโรคท้องผูก ช่วยจัดการกับระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น นอกจากนี้ฝรั่งยังเป็นผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดรอยเหี่ยวย่นบนผิวหนัง และช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสุขภาพดี ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง ช่วยบำรุงสายตา และช่วยกำจัดคราบหินปูนบนฟันด้วย สำหรับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนัก ควรรับประทานฝรั่งสดๆ มากกว่ารับประทานฝรั่งที่ผ่านการหมักดอง เพราะสารอาหารอาจลดลงและอาจมีส่วนผสมของน้ำตาลแทนที่ฝรั่งจะช่วยลดความอ้วน จะกลายเป็นช่วยเพิ่มความอ้วนแทนนะคะ

มะละกอสุก ให้พลังงาน: 35 - 45 kcal/1 ชิ้น มะละกอสุกช่วยลดอาการเลือดออกตามไรฟัน ช่วยต้านโรคมะเร็ง ที่สำคัญมะละกอมีคุณสมบัติเป็นยาระบายอ่อนๆ เหมาะสำหรับสาวๆ ที่เป็นโรคท้องผูก ลองรับประทานมะละกออย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น และยังมี สารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย มะละกอสุกคนนิยมนำมารับประทานเป็นผลไม้หลังรับประทานอาหารเพราะจะช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น แต่มะละกอสุกนั้น มีสารเบต้าแคโรทีนสูง หากรับประทานปริมาณมากติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจทำให้ตัวมีสีออกเหลือง โดยเฉพาะบริเวณฝ่ามือ และฝ่าเท้า ดังนั้น จึงควรรับประทานแต่พอควร ไม่มากจนเกินไปนะคะ

แคนตาลูป ให้พลังงาน: 30 - 40 kcal/1 ชิ้น แคนตาลูปจะช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง และยังมีวิตามิน C สูง ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง แถมในแคนตาลูปยังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดระดับความดันเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองได้ดียิ่งขึ้น และช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง และยังช่วยบรรเทาอาการท้องปั่นป่วนจากการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาได้ด้วยนะคะ

แตงโม ให้พลังงาน: 20 - 30 kcal/1 ชิ้น แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญประมาณ 92% ประกอบไปด้วยวิตามิน A วิตามิน C ไลโคปีน สารต่อต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการเผาพลาญแคลอรี่ได้ และยังช่วยให้เราอิ่มไวขึ้นอีกด้วยเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักแตงโมช่วยดับกระหายคลายร้อนได้ดี และยังช่วยคลายเครียด เพราะโพแทสเซียมในแตงโม จะช่วยควบคุมความดันโลหิต ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดีเย็นชื่นใจ และช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็ง และช่วยกระตุ้นหลอดเลือดให้คลายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

ชมพู่ ให้พลังงาน: 35 - 45 kcal/3 ผล ชมพู่ช่วยควบคุมระดับคลอเรสเตอรอลในร่างกาย และช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานอย่างเป็นปกติ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ แถมยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญในชมพู่ยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดีด้วยค่ะ

เป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้ดองทุกชนิด และรับประทานผลไม้ในปริมาณที่พอดี เพราะในผลไม้ก็มีแป้งและน้ำตาล ถ้ารับประทานมากเกินไปก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกันนะคะ และไม่ว่าจะผลไม้อะไร ราคาเท่าไหร่ ซื้อที่ไหน ก็ล้วนมีประโยชน์ในแบบของมัน ผลไม้รถเข็น ราคาถุงละ 10 บาท ก็มีประโยชน์และคุณค่าทางอาหารไม่แพ้ผลไม้นำเข้า ทั้งนี้ ก็แล้วแต่ความชื่นชอบส่วนบุคคล และความสามารถในการเลือกซื้อของแต่ละคนนะคะ

ที่มา: http://www.dek-d.com/nugirl/39656 http://pantip.com/topic/32056741